Zumba Olahraga Ibu-Ibu Sekarang

Zumba Olahraga Ibu-Ibu Sekarang

Zumba

Pengertian Zumba

Zumba Fitness atau Program Zumba adalah program tari kebugaran yang dibuat oleh penari dan koreografer yang berasal dari Kolombia, Alberto “Beto” Perez pada tahun 1990-an. Di Indonesia sendiri Zumba Dance mulai dikenalkan sejak tahun 2001.

Seperti pada senam aerobik, Zumba ini adalah perpaduan gerakan olahraga dengan tarian dansa dengan iringan musik. Jika diperhatikan, gerakan Zumba ini mirip gerakan-gerakan dansa gaya latin yang diiringi musik dengan tempo yang lebih upbeat. Perpaduan berbagai gerakan dansa seperti cha-cha, salsa, tango, sampai flamenco dengan diiringi musik menjadi sebuah olahraga yang menarik sekaligus menyehatkan.

Zumba dance bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk membentuk tubuh yang indah serta untuk menurunkan berat badan Gerakannya efektif mengencangkan otot-otot lengan, perut, paha, pinggul dan pantat.

Asyiknya Membakar Lemak Dengan Senam Zumba

Lemak membandel memang menjadi problem yang meresahkan bagi banyak orang, terutama Anda para wanita. Berbagai cara telah Anda tempuh demi menyingkirkan lemak membandel ini, salah satunya dengan berolahraga. Tapi terkadang usaha Anda terhenti di tengah jalan karena Anda merasa bosan dengan olahraga yang itu-itu saja.

Inilah saat di mana Anda harus menemukan olahraga alternatif yang lebih menyenangkan. Senam zumba adalah salah satunya. Senam zumba termasuk dalam kategori “dance fitness” karena di dalam latihan ini terdapat gerakan tarian yang dipadukan dengan metode interval training untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan tubuh.

Senam zumba sendiri diciptakan oleh seorang dancer dan koreografer bernama Alberto “Beto” Perez dari Miami, yang berkolaborasi dengan dua orang entrepeneur yakni Alberto Perlman dan Alberto Aghion pada tahun 1990 yang lalu. Senam Zumba mulai dikenalkan di Indonesia pada tahun 2001 oleh Alberto “Beto” Perez sendiri.

Gerakan senam Zumba terdiri dari berbagai variasi tarian bergaya Latin yang menggabungkan unsur tarian lain seperti, meringue, pop, reggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco, rumba, dan calypso. Kombinasi latihan squat dan lunges juga banyak diterapkan dalam senam ini. Zumba bisa dilakukan dalam tempo yang cepat dan lambat, sehingga penikmat Zumba dapat terhindar dari kebosanan, memiliki gerakan yang lebih lincah, dan lebih banyak otot yang bekerja.

Senam Zumba merupakan bentuk penerapan dari metode HIIT (High Intensity Interval Training), yakni latihan kardio yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensitas yang tinggi, sehingga sangat membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Dapatkan Tubuh Ideal dengan Pembakar Lemak Terbaik Di Sini!

Senam Zumba juga berguna untuk melatih otot-otot tubuh seperti, otot pinggul, pinggang, dan kaki. Setiap gerakan Zumba memungkinkan tubuh Anda bergerak lepas layaknya orang berdansa, sehingga menjadikan latihan ini sangat menyenangkan.

Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia Anda, yaitu:

Zumba Gold:
Untuk tingkatan lanjut usia di mana gerakan dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta berfokus pada kelenturan tubuh.
Zumbatomic :
 Untuk tingkatan anak-anak usia 4-12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan, serta konsentrasi anak.
Zumba Fitness:
 Untuk tingkatan remaja sampai dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan.

 

  • Menurunkan Berat Badan

Zumba yang sejatinya merupakan kombinasi dari beberapa jenis tarian dengan gerakan senam aerobik tentu sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara efektif. Gerakan tarian dan senam yang teratur dan dinamis membuat seluruh anggota tubuh bergerak. Hal ini memungkinkan pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Selain itu, tarian ini tetap mengikuti kaidah-kaidah dasar senam aerobik diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan sehingga resiko terjadinya cidera dapat dikatakan sangat kecil.

  • Memperlancar Aliran Darah

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, manfaat latihan Zumba yang lain adalah lancarnya peredaran darah di dalam tubuh. Dengan melakukan latihan ini, aliran darah dari dan menuju jantung akan semakin lancar sehingga resiko penyakit yang disebabkan oleh kurang lancarnya aliran darah dapat diminimalisir.

  • Mengencangkan Payudara

Nah, inilah satu dari sekian kelebihan yang akan anda dapatkan jika anda melakukan latihan ini. Latihan Zumba terbukti mampu mengencangkan payudara wanita. Latihan ini akan membuat payudara wanita tidak terlihat kendur. Hasilnya, payudara akan terlihat lebih indah dan pemiliknya tentu akan menjadi semakin percaya diri.

  • Memperbaiki Saluran Pernapasan

Latihan Zumba secara teratur dalam jangka waktu panjang akan membantu anda memperbaiki fungsi saluran pernapasan. Gerakan tarian yang digabungkan dengan gerakan-gerakan senam dapat membatu anda dalam mengatur ritme napas fungsi saluran pernapasan lambat laun akan semakin membaik.

  • Mengatasi Insomnia

Jika anda termasuk orang yang susah tidur atau insomnia, anda sangat disarankan untuk mencoba latihan ini. Biasanya latihan Zumba dilakukan pada sore hari sehingga anda akan merasa cukup capek pada malam harinya. Yang perlu diingat, latihan ini tidak membuat anda merasa pegal seperti setelah melakukan olah raga permainan. Hasilnya, tidur anda di malam hari akan menjadi lelap dan ketika bangun, anda akan merasa segar.

  • Menghilangkan Stress

Latihan Zumba juga bermanfaat untuk mengurangi dan bahkan menghilangkan stress bagi anda yang sibuk dengan aktifitas bisnis atau pekerjaan yang lain. Latihan Zumba yang anda lakukan bersama teman anda membuat anda sejenak melupakan rutinitas sehari-hari sehingga level stress anda dapat ditekan.

  • Mengembalikan Good Mood

Prinsip dasar dari latihan atau senam Zumba adalah melakukan latihan dengan mayoritas gerakan tari. Artinya, latihan ini tidak akan membosankan. Sebaliknya, anda akan merasa senang dalam melakukannya sehingga mood anda akan kembali pada level yang lebih baik.

 Zumba Olahraga Ibu-Ibu Sekarang

Leave a comment  

name*

email*

website

Submit comment

Powered by moviekillers.com.com