Meditasi Untuk Anak

Meditasi Untuk Anak

Teknik-meditasi-untuk-anak-anak1

Mungkin selama ini Anda mengira bahwa meditasi hanya diperuntukkan bagi orang dewasa. Namun, ternyata anak-anak juga membutuhkan meditasi. Tenang saja, meditasi yang dimaksud bukan berarti mengajari anak bersemedi seperti pertapa, melainkan memberinya waktu tenang untuk belajar mengendalikan diri dan berkonsentrasi.

Kegiatan anak yang cukup padat, sekolah, ikut kegiatan ekskul, ikut, les, bermain bersama teman-temannya, tidak mustahil lama kelamaan bisa membuat anak stres. Anak pastinya butuh waktu relaks untuk sekedar meregangkan otot yang kaku dan pikiran yang mumet. Salah satu cara menghilangkan kepenatan tadi adalah dengan meditasi. Meditasi, terbukti dapat mengurangi rasa kecemasan karena pelajaran, membuat anak-anak bisa menjalin hubungan pertemanan yang sehat, dan meningkatkan kemampuan mengelola amarah.

Meditasi itu sendiri dapat dilakukan melalui berbagai macam aktivitas dan dua di antaranya  adalah dengan pendengaran dan sentuhan.

Meditasi dengan mendengar

Manfaat:
•    Melatih kemampuan mendengar, lebih fokus
•    Melatih mindful awareness

Meditasi dengan menyentuh

Manfaat:
•    Anak lebih kalem dan fokus
•    Mengeluarkan sisa energi dan sifat negatif

Contoh:
Ajak anak menyentuh tekstur kulit di tangan atau wajahnya, atau suatu benda, misalnya buah, yang ia pegang. Bisa juga ajak dia merasakan embusan angin dari lubang hidungnya saat dia bernapas.

Minta anak berbaring relaks, pejamkan mata, putar musik yang tenang, lalu tempelkan batu atau sesuatu ke atas kening anak. Anda bisa mendongengkan batu itu adalah batu spesial untuk anak yang spesial. Minta anak menggambarkan apa yang ia rasakan ketika batu tersebut bersentuhan dengan keningnya. Biasanya anak akan bisa lebih konsentrasi.

 Meditasi Untuk Anak

Leave a comment  

name*

email*

website

Submit comment

Powered by moviekillers.com.com