Cepat Hamil Dengan Berolahraga

Cepat Hamil Dengan Berolahraga

gallery_mom-gallery

Ketika diet ekstrem dan berolahraga berlebihan akan mempersulit wanita untuk hamil, berolahraga ringan ternyata dapat mempermudah kehamilan.

Hal ini sesuai dengan Riset oleh Fertility and Sterility. Cobalah berbagai aktivitas seperti ini:

– Golf

– Belly dance (tari perut), dansa ballroom

– Bertaman

– Mendayung perahu atau main kano

– Berseluncur es dan rollerskating

– Olahraga grup seperti kasti dan baseball.

Berikut adalah jenis olah raga yang dianjurkan agar cepat hamil.

  1. Berjalan kaki. Jalan kaki merupakan olahraga ringan low impact yang sangat baik untuk menjaga kebugaran. Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Kita bisa melakukannya rutin setiap hari.
  1. Bersepeda. Olahraga bersepeda sangat baik untuk melatih dan menggerakkan otot paha dan otot panggul, melancarkan peredaran darah, dan mengontrol berat badan. Bersepeda tak perlu berat-berat, bersepeda santai keliling perumahan sudah cukup, asal dilakukan secara rutin.
  1. Bermeditasi. Kegiatan bermeditasi seperti yoga banyak diakui efektif untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stress, dan menjaga kebugaran tubuh. Agar lebih aman, lakukan meditasi yoga dengan bantuan instruktur.

Dalam beberapa kasus, meditasi yoga cukup kontroversial. Sebagian kalangan menentang meditasi yoga karena alasan tertentu.

  1.  Olahraga renang. Berenang sering disebut sebagai olahraga yang paling baik karena semua otot bergerak. Berenang sering jadi olahraga favorit karena dianggap bisa membuat badan jadi atletis. Olahraga renang banyak disuka lantaran kita seperti sedang bermain-main saja bukan sedang berolahraga, padalah sejatinya ya olahraga juga.

Konsultasikan ke dokter bagi calon ibu yang ingin melakukan olah raga renang ini.

Bagi calon ibu lakukan olahraga dengan sebijaksana mungkin, jangan terlalu berat dan hindari jenis olahraga yang beresiko seperti melompat, atau kebanyakan stretching. Terlalu banyak atau terlalu berat berolahraga malahan bisa menyebabkan kelelahan.

Hindari olahraga yang bisa menimbulkan resiko terjatuh atau cedera perut seperti senam tertentu, ice skating, berkuda, olahraga yang menggunakan raket dll. Hindari pula yang menimbulkan kontak fisik seperti basket, sepakbola, hoki dll. Serta olahraga yang memerlukan ketinggian.

Tidak perlu berolahraga yang menguras tenaga atau uang secara berlebihan. Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, olahraga memberikan solusi tepat bagi siapapun baik kaya maupun miskin untuk menikmati hidup yang lebih baik. Akan tetapi,para calon ibu sebaiknya memperhatikan hal-hal berikut.

Tidak berolahraga secara terpaksa

Jangan berolahraga karena merasa terpaksa.Tujuan berolahraga adalah untuk mempersiapkan kesehatan. Apabila Anda merasa terpaksa maka Anda justru akan sakit dan merasa capek.

Berolahraga secara teratur

Berolahraga sebentar tetapi teratur lebih baik daripada berolahraga dalam waktu lama tetapi jarang dilakukan.

Hindari olahraga berat

Cara cepat hamil dengan berolahraga ringan adalah saran yang tepat. Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat karena justru membebani tubuh. Jika ibu hamil melakukan kegiatan seperti ini, risiko untuk mengalami keguguran akan menjadi lebih besar. Olahraga berat seperti angkat beban harus dihindari dan diganti dengan yang lebih ringan seperti senam atau yoga.

Konsumsi nutrisi yang cukup

Selama berolahraga, penuhilah kebutuhan nutrisi harian tubuh agar mampu menjalankan berbagai aktivitas dengan lebih mudah dan bersemangat. Olahraga memang dibutuhkan dan nutrisi menunjang olahraga tersebut selama Anda melakukannya dengan proporsional. Dan juga jaga agar asupan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

 Beberapa pasangan yang baru menikah, terkadang tidak sabar untuk menimang momongan. Para suami ingin istri mereka hamil sedini mungkin. Untuk mempermudah prosesnya, ikuti lima langkah sederhana untuk hamil dalam kurun waktu hanya satu bulan, seperti yang dilansir di Boldsky.

1. Periksa siklus menstruasi Anda: Untuk bisa hamil, setiap wanita perlu memiliki siklus menstruasi yang teratur. Menstruasi yang tidak teratur mempengaruhi sistem reproduksi Anda. Anda bisa mengonsumsi makanan yang meningkatkan siklus menstruasi Anda.

2. Menjaga kalender ovulasi: Ovulasi atau masa subur adalah waktu terbaik untuk hamil. Jika Anda ingin cepat hamil, Anda bisa memprogramnya pada hari-hari Anda berovulasi. Normalnya, siklus ovulasi terjadi pada hari ke-14 dari siklus haid Anda.

3. Sertakan asam folat dalam makanan Anda: Asam folat kaya akan vitamin prenatal. Nutrisi ini dapat meningkatkan proses kehamilan. Asam folat juga mengurangi kemungkinan keguguran atau cacat lahir. Masukan juga asparagus, buah jeruk, kacang merah, brokoli, biji-bijian dan sereal agar Anda bisa hamil dalam sebulan.

4. Bercinta 2 hari sekali: Bercinta setiap hari malah akan mengurangi kualitas dan kuantitas sperma yang dibutuhkan untuk hamil. Cobalah posisi seks yang dapat membuat sperma masuk lebih ke dalam. Misalnya, posisi pria di atas memungkinkan penetrasi lebih dalam dan membuat istri mudah hamil.

5. Olahraga: Kegemukan sangat mempengaruhi kehamilan. Dengan berolahraga, Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membuat organ-organ tubuh tetap aktif.

Banyak cara agar cepat hamil. Salah satunya adalah dengan meningkatkan kualitas sperma dan berikut adalah cara jitu meningkatkan kualitas sel sperma agar proses kehamilan juga menjadi lebih cepat.

• Hindari junk food dan beralih ke pola hidup sehat

Kesehatan sudah sangat pasti memiliki kaitan yang sangat erat terhadap kualitas sperma. Kesehatan yang buruk juga akan membuat kuantitas dan kualitas sperma menjadi buruk. Hal tersebut bisa terlihat dari seberapa banyak cairan mani yang keluar pada saat ejakulasi dan berapa lama sperma mampu bertahan di dalam tubuh wanita. Banyak konsumsi makanan cepat saji atau junk food bisa memperubuk kesehatan dan secara otomatis juga memperburuk kualitas sperma. Jika ingin mendapatkan kualitas yang baik agar cepat hamil, maka harus beralih pada makanan yang banyak mengandung nutrisi penting bagi sperma dan tubuh seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Menghindari rokok dan alcohol juga tak kalah penting untuk menjaga dan meningkatkan kuantitas sperma.

• Olahraga teratur

Olahraga tidak hanya mampu menjaga kesehatan tubuh tapi juga kesehatan organ reproduksi. Perlu anda ketahui juga, bahwa olahraga juga mampu meningkatkan kehidupan seksual jadi lebih baik. Sebab, selain memperbaiki kualitas sperma olahraga secara teratur juga akan memberikan stamina yang baik pada saat berhubungan seksual dengan pasangan. Tapi, sebaiknya hindari olahraga bersepada karena sadel sepeda membuat testis merasakan kesemutan yang akan berpengaruh tehadap proses pembuatan sel sperma.

• Mengatur waktu berhubungan seksual

Karena keinginan agar cepat hamil yang terlalu kuat, maka waktu berhubungan seksual menjadi tidak terjaga dengan baik. Hal ini malah berpengaruh buruk terhadap kualitas sperma. Normalnya, sperma yang baik akan didapatkan setiap hari setelah kantung penyimpan sperma kosong akibat ejakulasi. Penumpukan sel sperma justru tidak baik dalam proses mempercepat kehamilan. Karena hal tersebut membuat sperma rentan terhadap kerusakan. Frekuensi seksual yang baik dalam mempetcepat proses kehamilan adalah satu kali sehari.

• Suplemen sel sperma

Tidak hanya tubuh yang membutuhkan suplemen tambahan, sperma juga membutuhkan suplemen tambahan yang mengandung nutrisi penting untuk mendukung meningkatkan kualitas sel sperma agar cepat hamil.

 

Cepat Hamil Dengan Berolahraga

Leave a comment  

name*

email*

website

Submit comment

Powered by moviekillers.com.com